Город або сад відволікає від міської суєти, переключає увагу на рослини і допомагає забути про роботу. Щоб не перенавантажувати організм надмірною роботою потрібно хоч іноді давати собі відпочити.
Причини і наслідки втоми
Кожна особистість індивідуальна і причини втоми різноманітні, але джерела, найчастіше, схожі. Можливо, ви себе загнали: п'ять днів трудіться на роботі, вихідні - з ранку до вечора на грядках. Доза навантаження достатня, щоб будь-якого звалити з ніг.
Може бути сильно переживаєте щодо городу: чи все зійде, чи правильно посадили, чи не забагато води налили і т.п. Емоційне навантаження - один з перших ознак втоми і стресса.Ви турбуєтеся через те, що потрібно ремонтувати паркан і, до того ж, будувати альтанку? Негативні думки і переживання забирають багато сил.
Через стрес багато людей змінюються в зростанні. За даними шведських вчених до вечора людина стає на 1% нижче, ніж був вранці. Це відбувається через те, що стрес провокує напругу в плечах і створює тонус в м'язах спини, що змушує людину нагинатися ближче до землі.
Якщо вчасно не зупинити в собі робочу конячку, ви ризикуєте піддати організм стресу, яка може плавно перейти в хворобу. Перші ознаки - це біль в м'язах і суставах.Усталость робить людину дратівливою, і навколишні люди ризикують потрапити під гарячу руку. Це призводить до сварок в сім'ї і стрес передається всім членам сім'ї.
Способи боротьби з втомою
Почніть з організації свого робочого процесу. Розпишіть свої плани на тиждень і не забудьте залишити місце для відпочинку. Вирішуйте проблеми по мірі надходження, не беріться за все разом. Так ви ризикуєте витратити тижневий запас сил за одну годину. Як говориться: «За двома зайцями поженешся - жодного не зловиш».
Якщо вас бентежить, що садом займаєтеся тільки ви, то не поспішайте зриватися на другій половинці. Виділіть вечір на спільний відпочинок і в спокійній обстановці обговоріть цю тему. Можливо ви підберете для кожного з вас зручний час і розділіть завдання. Таким чином розвантажите себе і сад не буде здаватися каторгою.
Поміняйте слово «треба» на «хочу». Не змушуйте себе засаджувати город до межі, тільки тому що так треба. Вирішіть чого саме ви хочете: що подобається з овочів і фруктів. Заняття повинно приносити задоволення. Якщо воно вам не до душі, то ви витратите в два рази більше сіл.Проследіте за своїм харчуванням. Чи не виснажуйте себе голодуванням заради ремонту заборчика.
Своєчасний прийом їжі забезпечує організм хорошим зарядом енергії. Додайте в свій раціон вітаміни - це зробить ваш імунітет стійкіше.
Попийте трав'яні чаї з медом і лимоном або шипшиною. Вони зігрівають організм і позитивно впливають на нервову систему.
Чергуйте свої завдання: після розумового навантаження переключіться на фізичну. Це допоможе вам не «закипіти» на роботі.
Після активного фізичного навантаження прийміть ванну з маслами. Ефект розслаблюючій ванни ви відчуєте якщо будете приймати її до їжі або через 1,5-2 години після неї. Потім зосередьтесь на собі і відпочиньте на самоті хоча б 10 хвилин.
Приємним способом для відновлення м'язів і суглобів вважається масаж. Він допомагає повністю розслабитися, покращує кровообіг по всьому тілу і розминає забиті м'язи. Після фізичних навантажень в городі - це саме те, що потрібно.
Оточіть себе комфортом і не забувайте отримувати задоволення від своїх занять. Якщо вас щось перестало радувати - переглянете свої завдання і не бійтеся їх міняти. Подивіться на свій сад з боку і обладнайте його так, як вам хочеться, а не так, як радять інші.
