Святковий марафон підходить до фінішу, і саме час задуматися, як після всіх цих насичених і бурхливих днів виходити на роботу, заново вчитися посидючості і дисципліни.
Під час новорічних канікул ми пізно лягаємо і пізно встаємо. Як результат - різке зниження працездатності, підвищена стомлюваність, проблеми з концентрацією уваги.
А адже ще є такий важливий аспект, як втома і млявість, властиві післясвяткові дні. Тому, щоб побороти всі ці прояви і максимально швидко довести собі і іншим, що життя після свят існує і цілком може бути насиченою і активною, читайте нашу статтю і робіть відповідні висновки. Ми спробуємо довести, що стати в робочий лад без великих емоційних і фізичних втрат досить легко.
Це страшне слово «похмілля»
Похмільний синдром - злий рок кожного другого відзначає. Однак здолати інтоксикацію і її наслідки можна. І тут вам знадобляться абсорбенти. До таких відносять активоване вугілля, «білий вугілля», ентеросгелі, альмагель та інші засоби. Однак пам'ятайте, що перед їх застосуванням обов'язково потрібно проконсультуватися з кваліфікованим медиком.
Допомагають багатьом і мінеральні води, аспірин, який розріджує згущений в результаті споживання алкоголю кров. Часто рятує страждають похміллям міцний чай і антипохмільні супчики.
Якщо ж випадок запущений, симптоми похмілля не проходять тривалий час, а самопочуття тільки погіршується, терміново зверніться за допомогою до лікарів!
Вода-рятівниця
Відновитися і прийти в себе допоможе хороший гарячий душ. Контрастний душ в даному випадку рекомендувати не можна, так як він робить занадто сильний вплив на судини.
Щоб мінімізувати шкоду, яку новорічні свята можуть нанести шкірі, рекомендується дотримання суворого питного режиму.
Починайте впливати на шкіру за допомогою душа з ніг. І повільно піднімайтеся вгору по тілу.
Щоб мінімізувати шкоду, яку новорічні свята можуть нанести шкірі, рекомендується дотримання суворого питного режиму. Якщо у вас немає обмежень за медичними показаннями, випивайте в день близько півтора літрів води. І взагалі постарайтеся хоча б пару раз за січневі канікули реалізувати правило: «Більше випив, менше з'їв».
До слова, вода допомагає зняти і похмільні наслідки, так як вимиває токсини і зволожує шкіру.
Антикризова аптечка
Сліди новорічного розгулу з особи допоможуть прибрати контрастні рушники. Експерти рекомендують чергувати гарячі рушники з холодними: від цього судини будуть і звужуватися, і розширюватися, що сприяє відходу набряків і поліпшення кольору обличчя.
Якщо у вас в холодильнику є пучок петрушки, зваріть з неї відвар, зробіть з відвару лід і протирайте кубиками обличчя. Адже в петрушці стільки антиоксидантів!
Якщо у вас в холодильнику є пучок петрушки, зваріть з неї відвар, зробіть з відвару лід і протирайте кубиками обличчя.
Якщо ж у вас є свіжі огірки, то охолодіть їх, наріжте на пластинки і прикладайте на ділянки під очі на п'ять хвилин - це допоможе позбутися від післясвяткові темних кіл.
Про важливість біоритмів
Під час новорічних канікул ми найчастіше переходимо на нічний спосіб життя: пізно лягаємо і пізно встаємо. Така зміна режиму збиває біоритми. Як результат - різке зниження працездатності, підвищена стомлюваність, проблеми з концентрацією уваги.
Почніть вставати по сигналу будильника за кілька днів до повернення на роботу. При цьому кожен день встановлюйте сигнал на півгодини раніше. Тоді ранній підйом в перший робочий день не буде таким болючим.
Наріжте огірки на пластинки і прикладайте на ділянки під очі на п'ять хвилин - це допоможе позбутися від післясвяткові темних кіл.
Крім того, правильний режим сну нормалізує травлення і кровоносне тиск і приводить в норму всі системи організму.
Сила пара
Підбадьоритися і привести думки в порядок допоможе і ароматерапія. Наприклад, ефірна олія лимона або апельсина можна крапнути в теплу ванну, взяти з собою в парну або просто запалити з ним аромалампу.
До речі, парна і лазня гарні ще тим, що з потом виводять з організму токсини і шлаки. Втім, якщо у вас є проблеми з серцем, то жаркій лазні краще віддати перевагу звичайну ванну: в лазні серце буде відчувати занадто великі навантаження, а після свят воно і без того працює в стресовому режимі.
Післясвяткові фізика
Якщо ви у зв'язку зі святами пропустили багато тренувань у спортзалі, то, повернувшись в зал після святкового відсутності, точно не варто намагатися скинути одним махом все, що ви наїли за новорічним і різдвяним столом.
Фітнестренери радять починати з велотренажера, а потім переходити на бігову доріжку.
На думку експертів, головна проблема для багатьох після довгого новорічного байдикування - підвищити працездатність. В такому випадку треба робити акцент на кардиотренировки.
Фітнестренери радять починати з велотренажера, а потім переходити на бігову доріжку.
Повноцінна кардіосессія повинна тривати 45 хвилин. А ще, впевнені спортсмени, вийти з постсвяткової сплячки відмінно допомагає басейн.
Ну і, зрозуміло, потрібно пити вітаміни (після консультації з кваліфікованим лікарем), є фрукти і овочі при відсутності протипоказань. Можна також навідатися в солярій для стимуляції вітаміну D. Ось тільки врахуйте, що зимова «дозування» солярію в післясвяткові дні не повинна перевищувати п'яти хвилин в тиждень.