Щоб організм людини працював в нормальному режимі, йому необхідно відпочивати від шкідливої їжі. Навіть якщо ви харчуєтеся правильно, дієтологи все ж рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні, щоб очиститься від шлаків і токсинів. Є велика кількість продуктів, які підходять для цієї мети -фрукти, каші, молочне, овочі. Але більш ефективним вважається поєднання гречки і кефіру, оскільки ці два компоненти відмінно справляються з очищенням організму і сприяють схудненню.
Користь і шкода розвантажувального дня на кефірі та гречці
Гречка - ситний, але в той же час дієтичний продукт. Вживаючи її в їжу, ви будете відчувати насичення довгий час.
Важливо! Перед тим як проводити розвантаження, підготуйте свій організм. Напередодні не вживайте шкідливу і важку їжу хоча б на вечерю.
У крупі є величезна кількість вітамінів і мінералів:
- вітаміни групи В;
- мідь;
- залізо;
- фосфор;
- йод;
- харчові волокна.
Гречана каша добре виводить токсини і покращує роботу внутрішніх органів. Що стосується кефіру, це продукт, який допоможе позбутися від зайвої ваги. У його складі є бактерії, корисні для кишечника, білки, вітаміни А, С, Н, жирні кислоти, кальцій, калій, йод і ін.Ці два продукти дуже добре доповнюють один одного. Головною перевагою кефіру і гречки є те, що після вживання цих продуктів ви не будете хотіти їсти ще. Завдяки такому розвантажувального дня можна позбутися набряків, токсинів, поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, а також за один день втратити до 1 кг.
Звичайно, дефіцит калорій для непідготовлених людей може стати справжнім випробуванням і навіть завдати шкоди організму, тому перед тим як трохи поголодувати, врахуйте деякі нюанси:
- Перший час до таких днів важко звикнути - можливі головний біль, роздратованість.
- Якщо у вас є серйозні проблеми з шлунково-кишкового тракту, проконсультуйтеся з лікарем.
- У розвантажувальні дні краще виключити фізичні навантаження.
- Обов'язково переконайтеся, чи немає у вас алергії на гречку або кефір.
Як вибрати гречку для розвантажувального дня
Щоб розвантаження дала максимально позитивний ефект, найкраще використовувати зелену гречку, оскільки вона не піддавалася тепловій обробці і в ній збережені всі корисні компоненти. Інші види трохи поступаються в харчовій цінності, але для також забезпечать помітний результат.Перед покупкою продукту перевіряйте його на свіжість. Якщо при відкритті пакета крупа пахне прілості - вживати її не варто. Краще брати гречку вищого сорту - в ній найменше домішок.
Як правильно провести розвантажувальний день на гречці і кефірі
Проводити розвантаження на кефірі та гречаній каші потрібно не частіше ніж раз на тиждень. Кефір потрібно брати не жирний, бажано 1%. За весь день можна випити до 2 л напою. Необхідно правильно приготувати гречку. Для цього залийте склянку крупи двома склянками окропу і залиште на всю ніч, накривши кришкою.
Чи знаєте ви? Вчені довели, що вживання гречаної каші покращує роботу мозку і піднімає настрій.
Вранці кашу потрібно розділити на кілька частин, і можна вживати без додавання масла і солі. Также можна залити крупу кефіром і залишити на 8 годин. Протягом дня потрібно пити достатню кількість води, приблизно 1,5 л - це прискорить виведення шкідливих речовин. Можна пити трав'яні чаї без цукру.
Меню на один день
250 г гречки залити двома склянками кефіру і залишити на ніч. На наступний день розділіть кашу на 5 порцій. За годину до сніданку випийте склянку води. Після цього вживайте гречку кожні 2 години, випиваючи склянку води або чай за годину до їди. Якщо ви відчуваєте голод, можна з'їсти яблуко.
Як правильно приготувати гречку з кефіром
Промийте добре крупу і приберіть сміття. Далі залийте склянку гречки трьома склянками кефіру. Залиште кашу набухати на ніч. Найкраще поставити в холодильник, щоб смак не був специфічним. На наступний день готову страву можна вживати.
Як часто можна робити розвантажувальний день
Розвантажувальні дні зі зменшенням калорій можна проводити не частіше ніж раз на тиждень. Не варто зменшувати калорійність нижче 500 ккал, оскільки голодування - величезний стрес. Якщо влаштовувати розвантаження часто, то організм, навпаки, почне накопичувати жири, щоб уберегти себе від голодування, що може привести до порушення обміну речовин.
Важливо! Не варто влаштовувати розвантаження, якщо ви погано себе почуваєте. Якщо ви відчуваєте слабкість, сонливість, дискомфорт, головний або будь-яку іншу біль, краще утриматися від голодування.
Результати
Якщо регулярно влаштовувати кефірів і гречані дні, можна легко позбутися зайвої ваги. А також не набирати його в майбутньому. За одну розвантаження можна втратити до 1 кг, який не повернеться.Завдяки очищенню кишечника, всі корисні компоненти з продуктів засвоюються набагато швидше і якісніше. Позбавлення від шлаків і токсинів позитивно впливає на загальний стан організму, усуває дефекти шкіри.
Протипоказання
Незважаючи на величезну користь гречки і кефіру, така дієта може завдати шкоди організму.
- Існує ряд протипоказань, до яких відносяться:
- годуючим мамам - оскільки з молоком дитині передається безліч корисних речовин, їх запас потрібно поповнювати. Тобто регулярно вживати корисні продукти в достатній кількості;
- людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту - при подібних хворобах потрібне збалансоване харчування, а голодування може тільки погіршити ситуацію;
- індивідуальна непереносимість продуктів;
- погане самопочуття - розвантажувальні дні повинні проходити в абсолютному комфорті, тому якщо ви відчуваєте навіть невелике нездужання, голодування краще перенести.
Розвантаження організму - відмінний спосіб очиститься і зміцнити здоров'я. Головне - дотримуватися всіх правил і звертати увагу на протипоказання, тоді голодування не зашкодить вам, а подарує відчуття легкості і помітне зменшення ваги.Чи знаєте ви? Гречка добре допомагає від безсоння, саме гречаним лушпинням наповнюють подушки для поліпшення якості сну.