Жінка при годуванні дитини груддю не завжди може їсти те, що їй хочеться, і повинна уважно ставитися до свого раціону, особливо в перші місяці після пологів, коли травна система у немовляти ще недосконала. Це не передбачає строгої дієти при грудному годуванні, але деякі продукти слід виключити. Дізнаємося, чим забезпечує організм людини м'якоть дині, коли і як можна мамі, що годує приймати її в їжу і чи принесе це користь.

Чим багаті плоди

Солодка диня містить не так вже й багато калорій - 35 ккал / 100 г.

У цих 100 г містяться наступні нутрієнти:

• білки - 0,6 г;
• жири - 0,3 г;
• вуглеводи - 7,4 г;
• органічні кислоти - 0,2 г;
• харчові волокна - 0,9 г;
• вода - 90 г;
• зола - 0,6 г.

вітаміни:

• А - 0,067 мг;
• бета-каротин - 0,4 мг;
• В1 - 0,04 мг;
• В2 - 0,04 мг;
• В4 - 7,6 мг;
• В5 - 0,23 мг;
• В6 - 0,06 мг;
• В9 - 0,006 мг;
• С - 20 мг;
• Е - 0,1 мг;
• К - 2,9 мкг;
• РР - 0,5 мг;
• ніацин - 0,4 мг.

Чи знаєте ви? У Туркменістані щороку святкують День дині у другу неділю серпня. По всій країні проводять ярмарки, виставки, конференції баштанниками, концерти та інші культурні заходи.

мінерали:

• калій - 118 мг;
• кальцій - 16 мг;
• магній - 13 мг;
• натрій - 32 мг;
• сірка - 10 мг;
• фосфор - 12 мг;
• хлор - 50 мг;
• залізо - 1 мг;
• йод - 0,002 мг;
• кобальт - 0,002 мкг;
• марганець - 0,035 мг;
• мідь - 0,047 мг;
• селен - 0,7 мкг;
• фтор - 0,02 мг;
• цинк - 0,09 мг.

У чому користь вживання дині при лактації

• Для жінки, яка годує грудним молоком свою дитину, динна м'якоть може бути корисною наступним:
• що знаходяться в ній цукру додадуть сил;
• поліпшить настрій - в ній знаходиться серотонін;
• не зіпсує фігуру - це низькокалорійний продукт;
• передасть в організм жінки і при годуванні немовляті корисні вітаміни і мінерали;
• підвищить гемоглобін;
• вгамує спрагу і наситить організм вологою, необхідної для припливу молока;
• підвищить імунітет і поліпшить обмін речовин;
• позитивно вплине на зовнішній вигляд мами, що годує, тому що містяться в ній речовини поліпшать стан шкіри і волосся;
• благотворно позначиться на роботі серцево-судинної системи;
• допоможе при запорах.

Чи знаєте ви? Материнське молоко має захисні властивості. при контакті мами і дитини під час годування в організм матері потрапляють бактерії малюка і викликають вироблення потрібних йому імуноглобулінів.

Ризик вживання дині годує мамою

Звичайно, якщо у жінки спостерігалися алергічні реакції на цей продукт до вагітності або вперше проявили себе під час виношування дитини, то і при ГВ їй краще утриматися від цього продукту. Тим більше що алергія на диню може передатися і малюкові.

• Існують і інші протипоказання для вживання дині:
• цукровий діабет;
• діарея;
• гастрити, виразкові хвороби;
• загострення панкреатиту і захворювань шлунково-кишкового тракту.

Надмірне споживання може викликати пронос і болі в животі не тільки у матері, а й у малюка.

Диню, як і всі інші дозволені овочі та фрукти слід їсти в сезон, так як в ній може знаходитися чимала кількість хімікатів. Не можна купувати недозрілий або розрізаний плід - це може негативно відбитися на здоров'ї жінки, а значить, і на дитину.

До вибору продукту для споживання треба поставитися відповідально. Якщо плід не зі свого городу і при покупці викликає сумніву, то краще від нього відмовитися.

Коли після пологів можна спробувати

У перші три місяці після народження педіатри не рекомендують вживати диню. Причиною, чому не можна споживати продукт в цей період, є недосконалість травної системи у новонародженого і наявність цукру, що міститься в дині, що може викликати бродіння в кишечнику малюка. Цей продукт погіршує стан при кольках, і його треба виключити, поки у малюка не перестане спостерігатися надмірне скупчення газів і налагодиться робота шлунково-кишкового тракту.

Зазвичай коліки проходять до кінця третього місяця, і якщо в динний сезон у малюка не спостерігається висипань або діареї, то чому б і не спробувати солодку м'якоть. У період з 4 місяців у годуючої матері в раціоні дозволяються послаблення, а малюкові на штучному вигодовуванні вводять перший прикорм. Саме після чотирьох місяців лікарі дозволяють вводити в харчування годуючої мами диню.

Важливо! Диню не можна вводити в раціон, якщо у малюка спостерігається висип, діарея або блювота. У цих випадках мама, яка годує сидить на жорсткій дієті, рекомендованої лікарем.

Звичайно, те, можна чи ні вводити в свій раціон при грудному вигодовуванні жінці той чи інший продукт, багато в чому залежить від організму малюка і зрілості його кишечника. Якщо у дитини вже у другому місяці життя не спостерігається алергічних реакцій, кольок і добре працює травлення, то матері можна пробувати продукти, рекомендовані з чотиримісячного періоду.

Як вводити в свій раціон

При грудному вигодовуванні соковиту диню потрібно вводити в раціон, починаючи з невеликих шматочків (100-150 г). Продукт краще вживати на полуденок. При цьому слід велику увагу приділити стану здоров'я малюка. Якщо все нормально і немає ніяких негативних реакцій на цю їжу (метеоризму, діареї, алергії), то можна дозволити невелике збільшення кількості м'якоті цього плоду до двох скибочок. Якщо до кінця тижня все нормально, то можна спробувати 3-4 шматочки на добу. Але не варто зловживати цим плодом - надмірне вживання може викликати висипання та інші алергічні реакції у малюка.

Як вживати

Диню слід їсти правильно, щоб не нашкодити собі і дитині.

Як самостійний продукт

При грудному вигодовуванні не варто вживати диню натщесерце. Її слід приймати як самостійний продукт між прийомами їжі. Найкраще нарізати плід невеликими скибочками і з'їсти за годину до їди або через годину після неї.

Поєднувати з іншими продуктами

Диня абсолютно не поєднується з іншими продуктами. Цей солодкий плід швидко перетравлюється кишечником, але при вживанні з іншою їжею процес перетравлення сповільнюється, і починається процес бродіння. Все це викликає такі негативні явища, як метеоризм, розлад кишечника, блювоту. Саме тому диню їдять окремо від інших харчових продуктів.

Особливо негативні реакції відбуваються при споживанні плодів з молочними продуктами. Адже будь-який білковий продукт в кислому середовищі згортається.

Важливо! Диню не можна їсти на ніч. Цей продукт може зіпсувати нічний сон годувальниці і її дитини.

Мамі, що годує починати споживання дині рекомендується не раніше четвертого місяця після пологів при відсутності протипоказань до її споживання. Споживати цей фрукт потрібно правильно і невеликими порціями, відстежуючи реакцію на нього малюка.